Des scientifiques ont décrypté le mystère du repos ultime : il est essentiel que 42 % de notre journée soit dédiée au repos.
C'est la clé pour maintenir nos systèmes corporels en bonne santé, de la digestion à l'immunité, en passant par les hormones.
Sur une journée, cela équivaut à près de 10 heures de pur relâchement. Impossible⁉️
Le repos prend de nombreuses formes : du repos mental, physique au repos émotionnel, en passant par le repos créatif, sensoriel et même spirituel.
➡️ Comment intégrer ces précieux 42 % ?
Vous pouvez les répartir entre :
- vos heures de sommeil,
- des moments de conversation anti-stress avec un collège ou ami,
- de l'activité physique pour libérer les endorphines,
- une attention particulière portée à vos repas,
- une sieste #InsiesteWeTrust,
- une lecture,
- un moment de tranquillité…
ou de silence…
Avec un peu de créativité et une pincée de discipline, vous pouvez facilement atteindre votre 😎 quota quotidien.
Le repos est une nécessité.
Prenez soin de vous en cette journée mondiale du sommeil 💤 !
Selon les études des chercheuses audacieuses, Emily et Amelia Nagoski.
Crédit photo 📸 : Head in the Clouds _ Digital Artwork by Do4h